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Head over Heels – Kopstand und Unterarmstand leicht gemacht!

Du möchtest endlich den Kopfstand lernen und dich vielleicht auch an andere Umkehrhaltungen wagen? Oder vielleicht gerne Tricks kennen, wie du besser auf Armen und Händen balancierst?
Wird dir allgemein mulmig, wenn du daran denkst, die Beine in die Luft zu strecken?

Du lernst in diesem Miniworkshop die Grundlagen für eine sichere und schonende Ausführung von Umkehrhaltungen. Ein besonderer Fokus liegt dabei auf einer guten Vorbereitung und der Arbeit mit Hilfsmitteln wie dem FeetUp-Trainer oder einem Übungspartner, mithilfe derer du fehlende Kraft oder Stabilität ausgleichen und verbessern kannst. Du lernst einfachere Kopfstandvariationen und die korrekte Ausrichtung im Unterarmstand.
Du bekommst Tipps und Tricks mit an die Hand, mit denen Du Umkehrhaltungen in deine regelmäßige Yogapraxis übernehmen kannst, um maximal von den körperlichen und mentalen Auswirkungen dieser Positionen zu profitieren.

Kosten: 20€
Uhrzeit: 10:00 – 11:30
Datum: 26. November

Kursleiterin: Chrissi Hobusch


Entspannte Schultern und Nacken mit Yoga & Faszientraining

Kennst du das auch, wenn du nach einem anstrengenden Tag  Verspannungen in deinem Nacken- und Schulterbereich spürst, die sich über deinen Kopf ausbreiten und vielleicht sogar Kopfschmerzen auslösen können? Wir stehen immer mehr unter Zeit- und Leistungsdruck und unser Körper reagiert darauf. Weit verbreitete Folgen sind Nacken-, Schulter- oder Kopfschmerzen. Einseitige, vorwiegend sitzende Tätigkeiten mit viel Bildschirmarbeit in Verbindung mit zu wenig Bewegung können die Symptome verstärken.

In diesem Miniworkshop erlebst und erlernst du, wie du mit kleinen Yoga-, Entspannungs- und Faszienübungen für Entlastung im Schulter-Nackenbereich und dem oberen Rücken sorgen kannst. Bei den Übungen handelt es sich um einfache Bewegungsabfolgen, die achtsam und ruhig ausgeführt und von einem bewussten, gelenkten Atem begleitet werden. Alle Bewegungen werden langsam ohne viel Kraft ausgeführt und mehrmals wiederholt, um alte Bewegungsmuster aufzulösen und durch neue Variationen zu ersetzen. Wir starten mit einer entspannten Anfangsmeditation und Enden mit einer wohltuenden Endentspannung.

Der Workshop eignet sich für alle Altersstufen und ist auch für alle geeignet, die sonst nicht körperlich aktiv sind.

Kosten: 20€
Uhrzeit: 10:00 – 11:30
Datum: 10. Dezember

Kursleiterin: Chrissi Hobusch


Armbalancen für Einsteiger

Armbalancen lehren uns nicht nur unsere innere Kraft zu nutzen, sondern sie zeigen uns auch mit unseren Ängsten, Mut, Furchtlosigkeit und Beweglichkeit umzugehen.
Dieser Miniworkshop richtet sich an alle, die ihre Asanapraxis vertiefen und langsam auf die Hände kommen möchten. Auch sind alle herzlich Willkommen, die noch keine Armbalancen üben oder sich schlichtweg nicht so richtig trauen. In dem Workshop werden wir die Grundlagen auseinandernehmen und ihr bekommt Tipps und Tricks, wie ihr die Schwerkraft überlisten könnt!

Kosten: 20€
Uhrzeit: 11:15 -12:45
Datum: 21. Januar

Kursleiterin: Chrissi Hobusch


AcroYoga-Introserie

AcroYoga ist eine dynamische Partnerdisziplin, die sich aus den Hauptelementen Yoga, Partnerakrobatik und Thai Massage zusammensetzt. Wir beschäftigen uns in dieser Einsteigerserie spielerisch mit den absoluten Basics des AcroYoga. Der Kurs eignet sich sehr gut zum Reinschnuppern, sodass du danach z.B. in unseren wöchentlichen AcroYoga-Kurs übergehen kannst.

AcroYoga ist grundsätzlich für alle geeignet, die Spaß an der Bewegung und am Ausprobieren haben. Du musst kein Ex-Turner oder „Super-Yogi“ sein, jeder kann AcroYoga lernen! Es verbessert deine Ganzkörperspannung, kräftigt und mobilisiert zugleich und macht jede Menge Spaß. In wechselnden Rollen wirst du lernen, sowohl andere Personen auf deinen Füßen zu tragen (basen), als auch zu spotten (Hilfestellung) und als Flyer deine Flügel auszubreiten. Denn mit der richtigen Technik kann auch eine zarte Elfe als Base einiges an Gewicht in die Luft befördern!

Termine: 13.01., 20.01., 27.01. (Sonntag)
Uhrzeit: 11:15 – 12:45
Kosten: 55€ (ermäßigter Preis 45€)

Kursleiterin: Svea Sauerborn


Handstand-Introserie

Das Handstand-Intro geht nun schon in die fünfte Runde! In dieser Workshopserie kannst du über vier Termine hinweg ein Fundament für einen stabilen Handstand legen. Das Handstand-Intro richtet sich an absolute Anfänger, wir arbeiten in einer Kleingruppe von max. 8 Personen. Du bist genau richtig, wenn du lernen möchtest…

• auf verschiedene Arten in den Handstand hineinzukommen (auch, wenn das Hochkicken bisher nicht geklappt hat)
• sicher herauszufallen
• deine Gelenke und Muskeln zu kräftigen
• konstruktiv mit Hilfsmitteln (z.B. FeetUps) und der Wand zu arbeiten
• mit einem Partner zu üben, um euch gegenseitig zu unterstützen

Nach dem ersten Termin erstellen wir eine gemeinsame WhatsApp- oder Facebookgruppe, um uns gegenseitig supporten zu können. Gleichzeitig bietet diese Gruppe die Option, Svea während des Trainings oder danach kurze Übungsvideos zu schicken, um Feedback zu bekommen. Die Stunden sind über mehrere Wochen verteilt, um deine Entwicklung optimal zu begleiten, eine Buchung von einzelnen Terminen ist nicht möglich. 

Kosten: 80€ (ermäßigt 65€)
Die nächsten Termine starten im Februar 2018! Kontaktiere uns, um auf die Warteliste gesetzt zu werden.

Kursleiterin: Svea Sauerborn


Entspannung- dein Weg zu mehr Gelassenheit

Finde deinen Weg zu mehr Ruhe und befreie dich von Anspannung und Druck. In diesem Workshop lernst du Stress und Krafträuber zu erkennen und durch deine Yogapraxis mehr Entspannung in deinen Alltag zu bringen.

Angestaute Energie kann wieder fließen und du fühlst dich ausgeglichener. Blockaden und Verspannungen können sich auflösen, du lernst deinen Körper besser wahrzunehmen und seine Signale besser verstehen. Eine wundervolle Mischung aus Yin Yoga, ausgleichenden Asanas und Atemübungen bieten dir viel Raum zum Loslassen und Entspannen. Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und tiefgehender Yogastil, der dir hilft, auf sanfte und ruhige Art deinen Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Das längere Verweilen in bestimmten Asanas fördert deine Achtsamkeit und bringt dich zu dir selbst zurück.

Kosten: 20€
Uhrzeit: 11:15 -12:45
Datum: 18. März

Kursleiterin: Chrissi Hobusch