Themenserie

AcroYoga-Introserie


Am 29. Oktober startet unser dreiwöchiger AcroYoga-Einsteigerkurs. Es sind nur noch wenige Restplätze frei! Bitte melde dich zeitnah an, wenn du dabei sein möchtest. Wir werden uns mit den absoluten Basics des AcroYoga auseinandersetzen, du musst keine Vorerfahrungen oder einen festen Partner mitbringen. AcroYoga kann deine Yogapraxis toll ergänzen und macht einfach nur Spaß! 🙂

Termine: 29.10., 05.11., 12.11. (Sonntag)
Uhrzeit: 10:30 – 12:00
Kosten: 55€ (ermäßigter Preis 45€)

Faszientraining im August

Ab August startet wieder ein Präventionskurs zum Thema Faszientraining! Diese Kursreihe über zehn Termine wird von den Krankenkassen bezuschusst, es handelt sich um 10 Termine. Viele Kassen bezahlen einen großen Anteil der Teilnahmegebühr über 130€. Bitte erkundige dich vor Beginn des Kurses individuell bei deiner Krankenkasse, welche Kosten übernommen werden 🙂

Es handelt sich dabei NICHT um einen Yogakurs! Stattdessen lernst du mit verschiedenen Tools wie Faszienrollen und -bällen viele Techniken zur Selbstmassage, um dein Bindegewebe wieder geschmeidig zu machen und Verspannungen zu lösen. Ganz nebenbei kannst du spannende Hintergrundinfos über Faszien und Anatomie mitnehmen. Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt, der Kurs ist auch für alle Sportler und „Schreibtischkrieger“ gut geeignet.

Kostenfreies OutdoorYoga am Mittwoch

 

Hier erwartet dich ein Yogakurs, der unter der Sonne stattfindet! Du kannst mit oder ohne FeetUp-Trainer üben, Chrissi bietet verschiedene Variationen an. Wir möchten mit dir das schöne Wetter zelebrieren, diese Stunde wird nicht von deiner Kurskarte abgezogen. Bring gerne Freunde und andere Yogainteressierte mit, sie müssen kein Yoganestmitglied sein! Unter freiem Himmel ist genügend Platz für alle 🙂 Wir stellen kein Yogaequipment, bring bitte deine eigene Matte oder ein großes Handtuch mit. Bei schlechtem Wetter fällt der Kurs aus, du wirst per Email und auf Social Media darüber benachrichtigt.

Wenn du mit einem FeetUp üben möchtest, kannst du dir 10-15 Minuten vor Kursbeginn am Yoganest einen abholen und den kurzen Weg zum Rasen an der Paulikirche gehen (direkt um die Ecke).

Neu: Kinderyoga am Freitag

Ab August bieten wir freitags von 15:30 bis 16:30 einen Kinderyogakurs an, er wird von Chrissi unterrichtet. Der Einstieg ist jederzeit möglich, der Kurs eignet sich für Kinder im Alter von ca. 6 bis 10 Jahren. Für jüngere Kinder bieten wir auch Mama-Kind-Specials an, im September gibt es noch freie Plätze.

Kinderyoga setzt sich zusammen aus Bewegungsspielen zum Erwärmen der Muskulatur, Entspannungsübungen, Traumreisen, leichten Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie kindgerechten Asanas. Der Preis beträgt 10€ pro Stunde (1er/4er/8er-Abo).

Handstand-Intro No. 3

Das Handstand-Intro geht in diesem Jahr dank hoher Nachfrage schon in die dritte Runde! In dieser Workshopserie kannst du über vier Termine hinweg ein Fundament für einen stabilen Handstand legen. Das Handstand-Intro richtet sich an absolute Anfänger, wir arbeiten in einer Kleingruppe von max. 8 Personen. Die Stunden sind über mehrere Wochen verteilt, um deine Entwicklung optimal zu begleiten, eine Buchung von einzelnen Terminen ist nicht möglich.

Kosten: 75€ (ermäßigt 65€)
Uhrzeit: 11:00 – 12:30
Termine: 18.06.17, 09.07.17, 16.07.17, 23.07.17

Handstand-Intro

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Es gibt neue Termine für unseren beliebten Handstandworkshop! In dieser Workshopserie kannst du mit Svea über vier Termine hinweg ein Fundament für einen stabilen Handstand legen. Das Handstand-Intro richtet sich an absolute Anfänger, wir arbeiten in einer Kleingruppe von max. 8 Personen. Du bist genau richtig, wenn du lernen möchtest…

• auf verschiedene Arten in den Handstand hineinzukommen (auch, wenn das Hochkicken bisher nicht geklappt hat)
• sicher herauszufallen
• deine Gelenke und Muskeln zu kräftigen
• konstruktiv mit Hilfsmitteln (z.B. FeetUps) und der Wand zu arbeiten
• mit einem Partner zu üben, um euch gegenseitig zu unterstützen

Du bekommst ein Handout mit Übungen und kurzen Erklärungen, die du als „Hausaufgaben“ zwischen den Terminen umsetzen kannst, um möglichst viel aus der Handstand-Introserie mitzunehmen. Die Stunden sind über mehrere Wochen verteilt, um deine Entwicklung optimal zu begleiten. Der Workshop ist auf 8 TeilnehmerInnen begrenzt.

Kosten: 75€ (ermäßigt 65€)
Uhrzeit: 11:30 – 13:00
Termine: 06.05.17, 13.05.17, 20.05.17, 10.06.17

Weitere Informationen und Anmeldung an hallo@yoganest.de.

Faszientraining im März

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Erlebe in dieser Workshopreihe, wie mit gezieltem Faszientraining und speziellen dynamischen Dehnungen und Kräftigungen Verspannungen in den Faszien gelöst werden. Ein neues Gefühl von Leichtigkeit und Lebendigkeit entsteht!

Faszien umhüllen unseren Körper als Ganzes und auch all seine Bestandteile wie ein Netzwerk. Sie sorgen unter anderem dafür, dass benachbarte Muskeln bei Bewegung aneinander entlanggleiten können und stabilisieren unseren Körper. Außerdem transportieren sie Abfallstoffe aus dem Körper und sind an der Immunabwehr beteiligt. Ein gesundes Bindegewebe ist fest und elastisch zugleich. Durch Stress, Bewegungsmangel und Schonhaltungen verkürzen, verkleben oder verhärten sich jedoch die Faszien. Folgen können Verspannungen und Schmerzen sein. Dem können wir entgegenwirken, indem wir unsere Faszien mit gezielten Übungen elastisch und funktionsfähig halten.
Der Schwerpunkt dieses Workshops liegt darin, die vier Bereiche des Faszientrainings kennenzulernen, umzusetzen und anzuwenden.

Zur Teilnahme an diesem Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Du kannst alle drei Termine geschlossen buchen oder an einzelnen Modulen teilnehmen. Der Workshop wird von Chrissi unterrichtet.

THEMEN:
• 05.03. Oberflächliche Rücken-/Plantarfaszie
• 12.03. Oberflächliche Frontalfaszie
• 26.03. Lateralfaszie

Melde dich per Mail an hallo@yoganest.de verbindlich an!

Handstand-Introserie im Februar

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Macht dich der Handstand zu einem besseren Yogi? Nein, aber es macht verdammt viel Spaß, auf den Händen zu stehen und die Welt kopfüber zu sehen! In dieser Workshopserie kannst du über vier Termine hinweg ein Fundament für einen stabilen Handstand legen. Das Handstand-Intro richtet sich an absolute Anfänger. Du bist genau richtig, wenn du lernen möchtest…

• auf verschiedene Arten in den Handstand hineinzukommen (auch, wenn das Hochkicken bisher nicht geklappt hat)
• sicher herauszufallen
• deine Gelenke und Muskeln zu kräftigen
• konstruktiv mit Hilfsmitteln und der Wand zu arbeiten
• mit einem Partner zu üben, um euch gegenseitig zu unterstützen

Du bekommst ein Handout mit Übungen und kurzen Erklärungen, die du als „Hausaufgaben“ zwischen den Terminen umsetzen kannst, um möglichst viel aus der Handstand-Introserie mitzunehmen. Die Stunden sind über einen Monat verteilt, um deine Entwicklung optimal zu begleiten. Wenn du bereits eine Handstandpraxis hast, ist die darauffolgende Aufbauserie besser geeignet, genaue Termine dafür werden noch bekannt gegeben. Der Workshop ist auf 10 TeilnehmerInnen begrenzt.

Kosten: 70€
Uhrzeit: 11:30 – 13:00
Termine: 04.02.17, 11.02.17, 18.02.17, 25.02.17

Melde dich per Mail an hallo@yoganest.de an!